红薯妹 日常多作念7件小事就能养气血

奈何把鸦雀无声“耗掉”的气血补归来？湖南中医药大学第一附属病院脾胃病科主任医生喻斌保举以下本事：

①细嚼慢咽：食品被充分咀嚼，才能更好地给与，裁减脾胃职守。早餐吃15~20分钟，中、晚餐最佳不少于30分钟。

②少食寒凉：过食生冷寒凉，影响脾胃运化，进而影响气血生成。日常防备喝温水，少吃寒凉、浓重、辛辣的食品。

③睡好子午觉：休眠是养肝血的进犯本事。每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）睡好觉，原则是“子时大睡红薯妹，午时小憩”。

④阳光浴头：阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头顶的百会穴。

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⑤暖水浴足：泡脚的水温不要稀奇40℃；时刻最佳箝制在20分钟以内。泡脚至躯壳微微出汗即可，不适应出大汗。

⑥晨起梳头：“头为诸阳之会。”梳头不但不错促进血液轮回，润泽头发，还能邃晓阳气、通顺气血。

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⑦拍打小腿：一手执成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉，这里是足阳明胃经的区域，顺应用些力气，以有酸痛感为度。

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裁剪：祎清红薯妹

发布于：北京市