小萝莉穴 大雪养生“姜”住持！相助泡脚过一个暖冬

跟着大雪骨气夙昔，东谈主体的阳气也跟着当然界的阴气转盛而暗藏于内小萝莉穴，因此当前的养生重在“养藏”，宜“敛阴护阳”。

冬天里一杯暖暖的红糖姜茶会让东谈主暖身暖心，我院中医科副主任潘爱珍副熟练示意，冬日养生不妨巧用姜，但要全心选拔姜的“养生伙伴”。家居养生宜泡脚，驱寒御寒恶果一流。

“养藏”要睡好 “老病号”饮食存眷

国产视频a在线观看v

潘爱珍副熟练示意， 冬季养生的重要在于“养藏”，需顾护阳气，防寒御寒。要作念到 “早卧晚起，必待日光”，减少熬夜、确保填塞的休眠、多晒太阳，助阳气暗藏、阴精积累。另一方面，寒邪侵袭不仅会导致伤风、咳嗽、重要痛及寒凝血脉，还可能诱发心梗、脑梗等心脑血管病，因此要作念到“去寒就温，无泄皮肤”，女性幸免穿露脐装，重要祸患者使用御寒护具等。

张开剩余85%

关于老年东谈主来说，大雪骨气事后气温下落，日夜温差大，是许多疾病如老年东谈主慢性支气管炎、高血压病、心脑血管不测的高发期。 老年东谈主要要幸免剧烈洞开，需恭候太阳起飞，方可进行顺应的洞开，如分布、慢跑、八段锦、五禽戏、太极等，冬季洞开幸免精深出汗耗伤津液，使肉体微有汗出即可，洞开后实时御寒。

老东谈主饮食上宜选拔存眷平补的食品，减少生冷、辛辣刺激食品的摄入。可食用温热性质的食品以挣扎冰寒，如牛肉、羊肉、鸡肉等；“玄色入肾”，可顺应加多黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣等玄色食品的摄入；冬季面孔干燥，可同期搭配甘润生津的时令果蔬，如梨、冬枣、柑橘、大白菜、白萝卜等。此外，应少吃冰饮料、螃蟹、西瓜等生冷、寒性的食品。

佐餐调味品变身养生好物

姜是中国餐饮中最首要的调味品之一，《本草摘要》纪录：“姜辛而不荤，驱邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎、长入，无不宜之。

不论是烹饪菜肴仍是药膳，都要采用外形鼓胀踏实、名义鄙俗无霉变的生姜。

潘爱珍示意，生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效；红糖性温，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解祸患的功效，从古于今都是女性的养生佳品。红糖姜茶是由生姜和红枣来熬成的茶，具有健脾养胃祛寒、补血益气、擢升机体抗病材干的功效与作用。恰当虚寒血虚体质如平常怕冷、手足冰、吃生冷或受凉胃痛、大便易稀，贫血、女性怕冷痛经。

关于虚寒体质来说红糖姜茶是养生好物，但并不是东谈主东谈主都可饮，需要笔据体质辨证饮用哦！总的来说，五心烦热的东谈主，辱骂生疮、咽干燥结，大便臭不干爽的东谈主， 气色红润中气完满的东谈主以及糖尿病患者都不恰当喝红糖姜茶。

向人人保举几款和姜磋商的养生食膳。

01

当归生姜羊肉汤

东汉末年所创之方，出自《金匮要略》，具有温阳散寒、养血补虚、通经止痛之功效，实为隆冬进补之佳品。

保举剂量为当归15~20克，生姜25~30克，羊肉500克。将羊肉切块，焯水备用，以去腥膻、除血水。当归净水洗净，生姜切片或拍松。将羊肉、当归、生姜同放入砂锅内，加适量滚水。武火煮沸后，去浮沫，转文火慢炖1~1.5小时，至羊肉熟烂。加少量盐调味即可。若喜胡椒粉、花椒粉之味，亦可加入少量以增香。

重视事项：若体内冷气较重，可加生姜至150克，并相应地加多水量，以增祛风散寒之力。若腹痛彰着，致使伴有吐逆，则可加入陈皮、白术等药材，以健脾温胃。当归生姜羊肉汤毕竟属于温补之品，故临床上有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等内热之象的东谈主群，不宜服用，以免动火伤津。

02

沙姜鸡汤

沙姜味辛，性温，归胃经；鸡肉为雉科动物家鸡的肉，味甘，性温，入脾、胃经。两者炖煮，具有祛风散寒、补中益气、消食化滞的功效。

03

生姜和这些食材泡水喝 号称“黄金搭档”

生姜+红枣：不错起到健脾和中、止痛、降逆、化痰的功用。

生姜+山楂：泡水喝具有消食化滞、活血化瘀、和胃散寒、解腻、缓解消化不良和胃胀以及止吐功效。

生姜+玫瑰花：具有疏肝解郁、解表散寒、好意思容养颜的平允。阴虚内热者、助火伤阴者慎用。

生姜+紫苏叶：生姜、紫苏叶各3克，生姜切细丝，苏叶洗净，放入杯内，以滚水冲泡10分钟，趁热饮。用砂锅煎煮，恶果更佳。可缓解鼻塞、流清涕、肢体酸痛等伤风症状。

生姜+葱白：水开后再煮约极度钟傍边就不错饮用，不可久煮，趁热服下，并或然睡觉，多盖被子。具有散寒发汗、解表和中、祛寒、止痛的功效，不错用于调整风寒伤风引起的咳嗽、头身祸患等病症。

寒从足生，冬季泡脚可一本万利

潘爱珍示意，冬季阳气暗藏于内，机表不成取得阳气暖和而容易自发手足冷，脚在东谈主体最下部，足少阴肾、足太阴脾，足厥阴肝经三条阴经都集合于此，但同期亦然阳气最不易到达的场地。西医则觉得，脚离东谈主体的腹黑最远，而职守最重，因此，这个场地最容易导致血液轮回欠佳。 冬季用一些温热补肾、活血化瘀的药物泡脚一本万利，可采用干姜、艾叶、肉桂、花椒、益母草、红花、淮牛膝等相助热水泡脚，有祛寒御寒，活血通络，饱读励阳气，引热下行的作用，尤其恰当阳虚气虚、当作冰凉的东谈主。 然则，严要点脏病、低血压、皮肤险阻及妊妇不宜使用。

保举泡脚方

艾叶10克，肉桂5克，生姜10克，花椒10g，红花10克，怀牛膝10克，鸡血藤10克，本方具有补(阳)气活血，强腰膝功效。

虽然，冬日泡脚也要重视：

1

泡脚时要重视在睡前半小时到1小时进行最为适应。如平时可将水温截至在40~45°℃，冬天擢升到42~45℃。然则，糖尿病患者、老年东谈主、对热不敏锐者，应严格截至水温，幸免烫伤，水位归并脚踝。

2

泡脚工夫不要太久，老东谈主宜15~30分钟，中后生30~45分钟，微微出汗即可，不成泡到大汗淋漓，以防脱水。足浴后喝些温水，重视御寒。

行家简介

潘爱珍

中医科

副熟练、医学博士、硕士生导师

现任我院中医科副主任、中医科教员工党支部文告

专科特长：毕业于中山医科大学中西医不时临床专科，师承国医巨匠禤国维及有名经方人人黄煌熟练。学术上方针纪念中医传统，用中医念念维换取临床，强调方证对应，活用经方。从事中医临床、科研及辅导职责20余年，奋发中医妇科疾病的防治及经方的临床利用谈判，擅长诊治月信不调、多囊卵巢详尽症、痛经、不孕不育、急慢性盆腔炎、乳腺增生、乳腺癌、宫颈炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤、卵巢早衰、卵巢囊肿及妇科良恶性肿瘤肿瘤术后、放疗后珍贵，尤其对卵巢功能失调引起的月信病、不孕证、更年期详尽征有较好疗效。

社会任职：广东省中医妇科专科委员会常委、广东省中大夫承名堂换取老诚、第六批宇宙中医传承主干东谈主才。

学术配置：中山大学临床优秀带教老诚，承担国度级当然科学基金、广东省中医药惩处局及广东省科技辩论及多项科研名堂，发表SCI论文及中语中枢期刊论文多篇。

出诊安排：北院区（周一上昼、周三下昼）小萝莉穴，南院区（周二全天、周四全天）。

发布于：广东省